Ce fruit procure de nombreux bienfaits à
votre santé. Voici les avantages liés à la consommation régulière et
modérée des bananes.
Avant d'aborder les bienfaits apportés par le fruit du bananier à votre
santé, voici quelques informations nutritionnelles pour une portion de
banane. Ces informations vous aideront à mieux comprendre les bénéfices
de ce fruit que RegimesMaigrir.com détaillera ensuite :- 1 portion de banane = 1 banane de taille moyenne suffisamment mûre (environ 130 grammes en poids),
- Graisse : 0 gramme,
- Cholestérol : 0 g,
- Calories : 110,
- Potassium : 400 mg (10% de l'apport quotidien recommandé),
- Fibres alimentaires : 4 g (16% de l'apport quotidien recommandé),
- Sucre : 14,8 g,
- Protéines : 1 g (2% de l'apport quotidien recommandé),
- Vitamine C : 16% de l'apport quotidien recommandé,
- Vitamine B6 : 20% de l'apport quotidien recommandé.
RegimesMaigrir.com vous détaille les bienfaits pour la santé de la banane :
1) Ce fruit est bon pour votre coeur et votre système nerveux
Les bananes contiennent une dose élevée de potassium, un ingrédient essentiel pour garder votre coeur et votre système nerveux en bonne forme.
Le potassium est essentiel pour une contraction musculaire correcte et donc joue un rôle important dans les activités influençant les muscles comme : le pompage rythmique du coeur, la digestion, les mouvements musculaires, etc.
Quelques études ont également associé les faibles apports en potassium à l'hypertension et un plus grand risque de congestion cérébrale. La plupart des personnes vivant dans les pays occidentaux n'obtiennent pas suffisamment de potassium via leur alimentation (l'apport quotidien recommandé est de 4 grammes par jour), à cause entre autres d'une alimentation déséquilibrée.
Intégrer quelques bananes à votre alimentation quotidienne vous rapprochera alors de votre apport quotidien recommandé en potassium.
1 التعليقات:
merci
http://univers-sciences.blogspot.com/
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